Kaip įveikti nemigą?

Nemiga ir lėtinis nuovargis – dažni šiuolaikinio žmogaus palydovai. Vis daugiau žmonių ieško švelnių ir natūralių būdų pagerinti miegą ir sumažinti stresą. Ką sako mokslas?

Vaistinė melisa - vienas iš labiausiai ištirtų augalinių ekstraktų. Klinikiniai tyrimai rodo, kad jos vartojimas gali padėti mažinti nerimą ir greičiau užmigti. ¹

Ypač daug dėmesio sulaukė standartizuotas vaistinės melisos ekstraktas Cyracos®.  Tyrime, kuriame dalyviai vartojo 600 mg Cyracos® per parą, po 2 savaičių rezultatai buvo įspūdingi: ¹

• nerimo apraiškos sumažėjo 18%
• su nerimu susiję simptomai - 15%
• nemiga (pradinė, vidurinė, uždelsta) - net 42%

Įdomu tai, kad 95% dalyvių reagavo į gydymą, iš kurių:

• 70% pasiekė visišką nerimo remisiją
• 85% - nemigos remisiją
• 70% - abiejų sutrikimų remisiją

Geltonžiedė ešolcija (Kalifornijos aguona) - kaip ir kitos aguonų rūšys, turi morfiną primenančių alkaloidų su lengvu raminamuoju ir sedatyviu poveikiu.²

Liaudies medicinoje ešolcija buvo vartojama esant nerimui, depresijai, nuotaikos sutrikimams bei miego kokybės gerininimui. Šiais laikais ešolcija plačiai naudojama žolelių mišiniuose, kurie skirti padėti sumažinti opioidinių vaistų vartojimą priklausomybę turintiems asmenims. Svarbu pažymėti, kad pati ešolcija nesukelia pripratimo. ²

Klinikinis tyrimas parodė, kad Kalifornijos aguonos, gudobelės ir magnio derinys buvo saugesnis ir veiksmingesnis už placebą gydant lengvus ir vidutinio sunkumo nerimo sutrikimus. Tai rodo, kad aguona kartu su magniu ir kitais augaliniais komponentais gali sustiprinti bendrą raminamąjį poveikį.³

Šie komponentai veikia sinergiškai, padėdami švelniai ir saugiai įveikti nemigą.

Geriausi rezultatai pasiekiami, jei kartu laikysitės šių paprastų taisyklių:

• Laikytis dienos režimo - keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku;
• Sukurti komfortiškas sąlygas - prieš miegą vengti stresinių situacijų, nesinaudoti įrenginiais, skleidžiančiais mėlyną šviesą, miegoti tamsoje, tyloje, vėsioje aplinkoje;
• Prieš miegą patartina riboti maisto, kofeino, alkoholio ir nikotino vartojimą;
• Reguliariai palaikyti fizinį aktyvumą.

Mūsų asortimente rasite kompleksą miegui ir poilsiui, kurio sudėtyje yra vaistinės melisos, Kalifornijos aguonos ekstrakatai, magnis, levanda bei kiti elementai: https://lt.vitainn.eu/products/3c-pharma-somniphases-phyto-tabletes-n30

Nuorodos į mokslinius šaltinius:

¹Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3230760/

²Botanical Medicine Monographs. Association for the Advancement of Restorative Medicine. California Poppy (Eschscholzia californica). https://restorativemedicine.org/library/monographs/california-poppy/

³Double-blind, randomised, placebo-controlled study to evaluate the efficacy and safety of a fixed combination containing two plant extracts (Crataegus oxyacantha and Eschscholtzia californica) and magnesium in mild-to-moderate anxiety disorders. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14741074/